Niedawno obchodzili\u015bmy Prima aprilis, z racji tego chcia\u0142bym napisa\u0107 kilka s\u0142\u00f3w o ksi\u0105\u017cce, kt\u00f3r\u0105 niedawno czyta\u0142em \ud83d\ude42<\/p>\n
Ksi\u0105\u017ck\u0119 napisali wsp\u00f3lnie Jakub B. B\u0105czek oraz dr Madan Kataria – tak, ten Madan Kataria! Tw\u00f3rca ruchu jogi \u015bmiechu i prezes organizacji Laughter Yoga International. Podr\u0119cznik w przyst\u0119pny spos\u00f3b t\u0142umaczy, czym jest joga \u015bmiechu, co nam daje uprawianie tego rodzaju jogi oraz<\/p>\n
Zacznijmy od kwestii najwa\u017cniejszej, czyli pytania „czy joga \u015bmiechu rzeczywi\u015bcie dzia\u0142a”? Autorzy wymieniaj\u0105 badania naukowe dotycz\u0105ce pozytywnego wp\u0142ywu \u015bmiechu na cia\u0142o i emocje, na przyk\u0142ad dra Lee Berka, kt\u00f3ry odkry\u0142, \u017ce \u015bmiech powoduje obni\u017cenie poziomu hormon\u00f3w stresu i zwi\u0119kszenie naszej odporno\u015bci (poprzez wzrost liczy przeciwcia\u0142 IgA chroni\u0105cych nas przed infekcjami oddechowymi oraz kom\u00f3rek NK broni\u0105cych nas przed nowotworami).<\/p>\n
Tak, ale nadal nie odpowiedzieli\u015bmy na kluczowe pytanie – wiemy, \u017ce \u015bmiech dzia\u0142a pozytywnie na nas, ale czy \u015bmiech podczas zaj\u0119\u0107 jogi \u015bmiechu dzia\u0142a tak samo? Organizacja Svyasa z Bengaluru udowodni\u0142a, \u017ce joga \u015bmiechu obni\u017ca poziom kortyzolu oraz ci\u015bnienie krwi. Badania ameryka\u0144skie wykaza\u0142y, \u017ce dzi\u0119ki tej praktyce podwy\u017csza si\u0119 nasze poczucie sprawczo\u015bci osobistej i spo\u0142ecznej, natomiast badania w Teheranie dowiod\u0142y, \u017ce joga \u015bmiechu poprawia samopoczucie os\u00f3b chorych na raka i depresj\u0119!<\/p>\n
A jaki jest zwi\u0105zek mi\u0119dzy klasyczn\u0105 jog\u0105 a jog\u0105 \u015bmiechu? Przede wszystkim ODDECH. Oddech jest si\u0142\u0105 \u017cyciow\u0105, a \u015bmianie si\u0119 powoduje, \u017ce oddychamy g\u0142\u0119biej, uruchamiamy nasz\u0105 przepon\u0119 i zwi\u0119kszamy pojemno\u015b\u0107 oddechow\u0105 p\u0142uc. Przepona jest za\u015b po\u0142\u0105czona bezpo\u015brednio z uk\u0142adem przywsp\u00f3\u0142czulnym (b\u0119d\u0105cym elementem autonomicznego uk\u0142adu nerwowego) odpowiedzialnym za wprowadzanie naszego organizmu w stan relaksu, w przeciwie\u0144stwie do uk\u0142adu wsp\u00f3\u0142czulnego powi\u0105zanego z odczuwaniem stresu.<\/p>\n
Nie b\u0119d\u0119 opisywa\u0142 ca\u0142ej ksi\u0105\u017cki, mam nadziej\u0119, \u017ce przekona\u0142em Was, \u017ce joga \u015bmiechu mo\u017ce by\u0107 rzeczywi\u015bcie skuteczna \ud83d\ude42 W dalszej cz\u0119\u015bci podr\u0119cznika mo\u017cecie pozna\u0107 podstawowe \u0107wiczenia jogi \u015bmiechu, jak praktykowa\u0107, by uzyska\u0107 trwalsze rezultaty, zastosowania tej praktyki dla r\u00f3\u017cnych grup wiekowych oraz os\u00f3b z r\u00f3\u017cnymi dolegliwo\u015bciami… Je\u017celi za\u015b macie ochot\u0119 po\u015bmia\u0107 si\u0119 on-line, to Karin Lesiak poprzez sw\u00f3j fanpage<\/a> organizuje takie sesje – co szczeg\u00f3lnie istotne teraz, gdy dla naszego zdrowia zostajemy w domach. A je\u017celi chcieliby\u015bcie dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej o samej ksi\u0105\u017cce, to zapraszam na www.smiechojoga.com<\/a> \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Niedawno obchodzili\u015bmy Prima aprilis, z racji tego chcia\u0142bym napisa\u0107 kilka s\u0142\u00f3w o ksi\u0105\u017cce, kt\u00f3r\u0105 niedawno czyta\u0142em \ud83d\ude42 Ksi\u0105\u017ck\u0119 napisali wsp\u00f3lnie Jakub B. B\u0105czek oraz dr Madan Kataria – tak, ten<\/p>\n