Niedawno obchodziliśmy Prima aprilis, z racji tego chciałbym napisać kilka słów o książce, którą niedawno czytałem 🙂
Książkę napisali wspólnie Jakub B. Bączek oraz dr Madan Kataria – tak, ten Madan Kataria! Twórca ruchu jogi śmiechu i prezes organizacji Laughter Yoga International. Podręcznik w przystępny sposób tłumaczy, czym jest joga śmiechu, co nam daje uprawianie tego rodzaju jogi oraz
Zacznijmy od kwestii najważniejszej, czyli pytania „czy joga śmiechu rzeczywiście działa”? Autorzy wymieniają badania naukowe dotyczące pozytywnego wpływu śmiechu na ciało i emocje, na przykład dra Lee Berka, który odkrył, że śmiech powoduje obniżenie poziomu hormonów stresu i zwiększenie naszej odporności (poprzez wzrost liczy przeciwciał IgA chroniących nas przed infekcjami oddechowymi oraz komórek NK broniących nas przed nowotworami).
Tak, ale nadal nie odpowiedzieliśmy na kluczowe pytanie – wiemy, że śmiech działa pozytywnie na nas, ale czy śmiech podczas zajęć jogi śmiechu działa tak samo? Organizacja Svyasa z Bengaluru udowodniła, że joga śmiechu obniża poziom kortyzolu oraz ciśnienie krwi. Badania amerykańskie wykazały, że dzięki tej praktyce podwyższa się nasze poczucie sprawczości osobistej i społecznej, natomiast badania w Teheranie dowiodły, że joga śmiechu poprawia samopoczucie osób chorych na raka i depresję!
A jaki jest związek między klasyczną jogą a jogą śmiechu? Przede wszystkim ODDECH. Oddech jest siłą życiową, a śmianie się powoduje, że oddychamy głębiej, uruchamiamy naszą przeponę i zwiększamy pojemność oddechową płuc. Przepona jest zaś połączona bezpośrednio z układem przywspółczulnym (będącym elementem autonomicznego układu nerwowego) odpowiedzialnym za wprowadzanie naszego organizmu w stan relaksu, w przeciwieństwie do układu współczulnego powiązanego z odczuwaniem stresu.
Nie będę opisywał całej książki, mam nadzieję, że przekonałem Was, że joga śmiechu może być rzeczywiście skuteczna 🙂 W dalszej części podręcznika możecie poznać podstawowe ćwiczenia jogi śmiechu, jak praktykować, by uzyskać trwalsze rezultaty, zastosowania tej praktyki dla różnych grup wiekowych oraz osób z różnymi dolegliwościami… Jeżeli zaś macie ochotę pośmiać się on-line, to Karin Lesiak poprzez swój fanpage organizuje takie sesje – co szczególnie istotne teraz, gdy dla naszego zdrowia zostajemy w domach. A jeżeli chcielibyście dowiedzieć się więcej o samej książce, to zapraszam na www.smiechojoga.com 🙂